Que es el estrés?
Es una respuesta
innata del organismo para la adaptación y la supervivencia.
Como es algo
inevitable, es necesario aprender a manejarlo.
Si los niveles de
estrés superan en tiempo o intensidad los limites adaptativos del cuerpo puede
sobrevenir la enfermedad.
El estrés se
caracteriza por producir un conjunto de reacciones fisiológicas que se pueden
medir en el laboratorio.
Algunas son obvias:
el corazón palpita mas rápido, la respiración se agita, los músculos se tensan.
Pero también hay
cambios bioquímicos que no se ven pero que producen reacciones complejas
provocando un desencadenamiento hormonal que nos prepara para huir o combatir.
Las reacciones
varían según el individuo, el mismo estimulo que estresa a una persona no lo
hace con otra.
Depende del tipo de
personalidad, las experiencias pasadas, el estado físico, características
sociales, etc.
Los agentes
estresantes pueden ser negativos o positivos, por ejemplo un casamiento o la
muerte del coyuge, un trabajo nuevo o la perdida del empleo.
Un estimulo
anticipado puedo ser estresante pero en general anticipar el acontecimiento
disminuye el efecto estresante.
Las emociones
despertadas por el estrés producen mayor energía física para afrontar los
acontecimientos percibidos como amenazantes.
Los ataques a la
integridad física o a la autoestima, la sobreestimulación, la perdida de un ser
querido, pueden llevar rápidamente a un desequilibrio y si no logra
reestablecerlo, provoca un gran desgaste energético y síntomas mas o menos
importantes.
También los
estresantes son estímulos para el crecimiento y desarrollo del ser humano,
tanto intelectuales como psíquicos, que haciendo los cambios necesarios
permiten recuperar naturalmente la energía, por ejemplo, asumiendo o
intelectualizando los eventos.
Algunas soluciones
para manejar el estrés:
- Manejar el tiempo
- Evitar hacer demasiados cambios mayores al mismo tiempo
- Anticipar el estrés
- Buscar actividades significativas (que den sentido a la vida)
- Retirarse de la situación estresante
- Cambiar el agente estresante
- Vivir con el estrés
Para aumentar la
resistencia al estrés:
- hacer ejercicio,
- alimentarse bien,
- distenderse,
- controlar las ideas irracionales,
- lograr el apoyo social necesario,
- hacer alternar tensión y distensión.
1 comentario:
Hola Ceci, me resultó muy interesante el enfoque que elegiste para presentar las características esenciales este flagelo cotidiano de nuestra sociedad hiper tecno comunicada, competitiva y vertiginosa. trataré de adoptar algunos de las sugerencias que se ofrecen en la nota. ¡Gracias y Namasté! -Néstor Bau-
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