Pranayama significa
control del prana. Prana es una palabra sancrita que significa energía vital.
La energía vital se
incorpora a través de la respiración, el alimento y el agua. El pranayama son
ejercicios respiratorios con la finalidad de controlar el prana o energía
vital.
Este es un pranayama
para la purificación, armonización y equilibrio de los nadis Ida y Pingala.
Los nadis son los
canales energéticos del cuerpo etérico o cuerpo energético, también llamado
pránico.
Los tres nadis
principales del cuerpo son ida, pingala y sushumna.
El nadi Sushumna
circula a los largo de la columna vertebral llevando la energía desde el centro
energético de la base de la columna llamado muladhara hasta el centro de la
coronilla llamado sahasrara. En otro post desarrolle los chakras y la
energía kundalini.
Los nadis ida y
pingala circulan a ambos lados del nadi sushumna, ida termina en la fosa nasal
izquierda, pingala en la fosa nasal derecha, y se entrecruzan entre si a lo
largo de la columna vertebral.
Sentados en postura
cómoda o sukhasana, o también en postura de loto o padmasana.
En la respiración
alternada o nadi sodhana pranayama, vamos a usar los dedos: el índice y el
mayor apoyado sobre el entrecejo, el dedo pulgar para tapar la fosa nasal
derecha y el dedo anular para tapar la izquierda.
Comenzamos exhalando
por la fosa nasal derecha, luego inhalamos por la misma fosa, la tapamos con el
dedo pulgar, y exhalamos por la fosa nasal izquierda, luego inhalamos por ella
y volvemos a taparla con el dedo anular.
Puede realizar una
retención de pocos segundos con los pulmones llenos después de la inhalación.
Es importante que el pranayama no produzca fatiga, sino debe suspenderse y
volver a practicarlo en otro momento.
Puede repetirla 5 o
6 veces e ir aumentando gradualmente las repeticiones.
Esta respiración
además de purificar los nadis, aclara y tranquiliza la mente, silenciando los
pensamientos y dejándola apta para la meditación.
