Respiración

Del libro "Ciencia Hindú yogui de la respiración" de Ramacharaka.

"La regla yoghi para la respiración rítmica es que las unidades de inhalación y exhalación deben ser las mismas, mientras que las de retención y entre respiraciones deben ser la mitad del número empleado en la inhalación y exhalación.

El siguiente ejercicio de respiración rítmica debería ser dominado completamente, pues él forma la base de muchos otros a los cuales se hará referencias más tarde.

1) Sentado, con le busto erguido, en una postura cómoda de manera que el pecho, cuello y cabeza estén tan cerca de la línea recta como sea posible, con los hombros echados atrás y las manos descansando cómodamente sobre las rodillas. En esta posición el peso del cuerpo lo soportan en gran parte las costillas y puede mantenerse la posición cómodamente. El yoghi ha observado que no se pueden obtener los mejores efectos de la Respiración Rítmica, cuando se está con el pecho contraído y el abdomen saliente.

2) Inhalar con lentitud una Respiración Completa, contando seis unidades de pulso.

3) Retener contando tres unidades de pulso.

4) Exhalar lentamente por la nariz, contando seis unidades de pulso.

5) Contar tres pulsaciones entre respiraciones.

6) Repetirlo varias veces, pero evitando al principio la fatiga.

7) Antes que se dé por terminado el ejercicio, practíquese la respiración purificadora, que descansará y limpiará los pulmones."

Citas

  "Vuestra propia voluntad es la que responde a las plegarias, sólo que ella se presenta a cada mente bajo el disfraz de los diferentes conceptos religiosos. Podemos llamarle Buddha, Jesús, Krishna, Hehová, Alá, Agni, pero es sólo el Ser, el YO."

 

De Swami Vivekananda

Conciencia

“El silencio es  el espacio en el que uno despierta, y la mente ruidosa es el espacio en el que uno permanece dormido. Si tu mente continúa parloteando, estás dormido. Si te sientas en silencio, si la mente desaparece y puedes oír el canto de los pájaros y no hay mente en tu in­terior, un silencio... este silbido del pájaro, este gorjeo, y ninguna mente funcionando dentro de tu cabeza, silencio total... entonces la concien­cia aflora en ti. No viene de fuera, surge dentro de ti, crece en ti. Por lo de­más, recuerda: estás dormido.”
De Osho

Relatos

El Loco

En el jardín de un manicomio encontré a un joven de rostro pálido y hermoso, y lleno de pasmo.

Y me senté a su lado, en el banco, y le pregunté:

- ¿Por qué estas aquí?

Y él me miró asombrado, y respondió:

- Es una pregunta indiscreta, pero la contestaré.

Mi padre quería hacer de mí una reproducción de si mismo, y lo propio quiso mi tío. Mi madre quería convertirme en la imagen de su ilustre padre. Mi hermana hacía de su esposo, navegante, el ejemplo perfecto que yo debía seguir. Mi hermano pensaba que debía ser como él, un excelente atleta.

“Y también mis profesores, el doctor en filosofía, el maestro de música y el lógico, estaban resueltos, cada uno de ellos, a que yo no fuera sino el reflejo de su propio rostro en el espejo.

“Fue así como vine a este lugar. Y lo encuentro más cuerdo. Por lo menos, aquí puedo ser yo mismo.

Después, súbitamente, se volvió hacia mí, preguntando:

-         Pero dime, ¿también a ti te trajeron a este lugar la educación y el buen consejo?

-         No – respondí - , yo soy un visitante.

Entonces me dijo:

- Oh, tú eres uno de los que viven en el manicomio del otro lado del muro.

 

de Gibran Khalil Gibran