8 maneras de aumentar la energía vital o prana

Se llama prana a la energía vital que le da forma al universo y lo vitaliza. Junto a la conciencia son el yin y el yang de todo lo que existe. La conciencia es la información o mente y la energía es la que vitaliza y da forma física.

Es la dupla conciencia y materia que mantiene al universo con forma y movimiento.

El prana es la energía que da vida, movimiento y forma a la conciencia o Ser que interpenetra todo lo que existe dándole sentido.

En el ser humano se manifiesta interpenetrando el cuerpo físico, dándole vida y forma. Circula por ese cuerpo energético a través de canales sutiles llamados nadis.

Los tres canales mas importantes son Ida, Pingala y Sushumna. Ellos están ubicados:

Sushumna por la columna vertebral termina en la coronilla, Ida y Pingala a ambos lados, terminando en las fosas nasales derecha e izquierda.

Todo el cuerpo energético esta pleno de nadis que llegan hasta todos los rincones del organismo.

Cuando el prana es abundante y circula sin bloqueos, el cuerpo esta sano y la mente feliz, nos sentimos con sensación de plenitud y dicha.

Este cuerpo energético interactúa con todo lo que tengamos contacto, tanto físicamente como mentalmente. Por ejemplo el estrés puede generar bloqueos que terminen reflejándose en el cuerpo físico como contracturas o problemas funcionales que cuando se prolongan en el tiempo pueden llegar a provocar enfermedad.

Nos nutrimos de prana a través del aire, el agua y el alimento. El aire y agua puros tienen mas prana, también el alimento mas sano tiene mas prana.

La mejor manera de aumentar el prana en nuestro cuerpo es a través del pranayama, o control del prana que se practica con ejercicios respiratorios.

Los distintos pranayamas tienen distintas funciones, como desbloquear los canales y centros energéticos, aumentar el prana en todo el cuerpo, ayudando a mantenerlo sano o curarlo de alguna afección, silenciar la mente o librarla de ruidos y aflicciones.

Formas de aumentar el prana:

• La alimentación vegetariana
• Ejercicios respiratorios o pranayama
• La práctica de Hatha Yoga
• La práctica de ejercicio moderado
• La meditación
• El control de los pensamientos (pensamiento positivo)
• Ejercitar la voluntad
• Las compañías espirituales

Pranayama: Nadi Sodhana pranayama o respiración alternada

Pranayama significa control del prana. Prana es una palabra sancrita que significa energía vital.

La energía vital se incorpora a través de la respiración, el alimento y el agua. El pranayama son ejercicios respiratorios con la finalidad de controlar el prana o energía vital.

Este es un pranayama para la purificación, armonización y equilibrio de los nadis Ida y Pingala.

Los nadis son los canales energéticos del cuerpo etérico o cuerpo energético, también llamado pránico.

Los tres nadis principales del cuerpo son ida, pingala y sushumna.

El nadi Sushumna circula a los largo de la columna vertebral llevando la energía desde el centro energético de la base de la columna llamado muladhara hasta el centro de la coronilla llamado sahasrara. En otro post desarrolle los chakras y la energía kundalini.

Los nadis ida y pingala circulan a ambos lados del nadi sushumna, ida termina en la fosa nasal izquierda, pingala en la fosa nasal derecha, y se entrecruzan entre si a lo largo de la columna vertebral.

Sentados en postura cómoda o sukhasana, o también en postura de loto o padmasana.

En la respiración alternada o nadi sodhana pranayama, vamos a usar los dedos: el índice y el mayor apoyado sobre el entrecejo, el dedo pulgar para tapar la fosa nasal derecha y el dedo anular para tapar la izquierda.

Comenzamos exhalando por la fosa nasal derecha, luego inhalamos por la misma fosa, la tapamos con el dedo pulgar, y exhalamos por la fosa nasal izquierda, luego inhalamos por ella y volvemos a taparla con el dedo anular.

Puede realizar una retención de pocos segundos con los pulmones llenos después de la inhalación. Es importante que el pranayama no produzca fatiga, sino debe suspenderse y volver a practicarlo en otro momento.

Puede repetirla 5 o 6 veces e ir aumentando gradualmente las repeticiones.

Esta respiración además de purificar los nadis, aclara y tranquiliza la mente, silenciando los pensamientos y dejándola apta para la meditación.

El ayuno: descanso para el organismo

El ayuno es la manera mas natural de curar muchas dolencias, incluso algunas graves. Los animales hacen ayuno instintivamente cuando se sienten mal.

El cuerpo gasta menos energía cuando detiene el trabajo digestivo permitiendo que utilice la energía vital en la recuperación.

Hay distintos tipos de ayunos: ayuno seco y ayuno húmedo. En el seco no se ingiere absolutamente nada, en el húmedo se ingiere solamente agua.

El ayuno puede ser de 24hs o de varios días. No es aconsejable realizar ayuno de mas de 24hs si no se esta acostumbrado a ayunar o supervisado por un experto.

Los yoguis aconsejan ayunar una vez por semana.

También recomiendan tomar un suave laxante para desocupar el intestino ya que no hay comida que empuje el contenido hacia afuera.

Durante el ayuno es conveniente practicar respiraciones profundas o pranayamas de carga pránica o energética para reemplazar la falta de ingreso de prana a través de la comida.

Al finalizar el ayuno se aconseja comenzar tomando jugos y te de hiervas, para de a poco incorporar el alimento sólido.

El soplo HA, pranayama de limpieza

El soplo HA es un ejercicio de purificación del cuerpo y de la mente.

Consta de los tres momentos del pranayama, puraka (inhalación), kumbhaka (retención) y rechaka (exhalación).

Se realiza de pie con piernas entreabiertas ancho de hombros.

Primero exhalamos todo el aire de los pulmones, e inclinamos el tronco hacia adelante con los brazos extendidos y colgando,  la cabeza floja y relajada cuelga también hacia el piso.

• Puraka: inhalando elevamos el tronco con los brazos a los costados de la cabeza hasta quedar de pie. Durante la inhalación imaginamos que ingresa junto al aire, la energía vital y la conciencia del cosmos.

• Kunbhaca: retenga el aire en los pulmones con los brazos estirados hacia el cielo, absorbiendo el prana inhalado, manteniendo la idea de pureza en la mente y dicha en el corazón.

• Rechaka: exhale por la boca mientras inclina el tronco hacia adelante con un movimiento brusco, rápido, mientras pronuncia el sonido HA fuerte y claro, tan fuerte como pueda en el lugar, imaginando que expulsa todas las toxinas físicas y mentales, tales como experiencias dolorosas, conflictos, e inquietudes, y enfermedades físicas.

Repítalo 3 veces.

El soplo HA es muy útil para liberarse de energías negativas emitidas por nosotros o por otras personas, cuando nos sentimos cargados, apagados y desenergizados  practicar el soplo HA para limpiarse y purificarse. También cuando hayamos frecuentado espacios multitudinarios o ambientes "cargados".

El mecanismo es inhalando, absorbemos lo positivo, metabolizamos en la retención y expulsamos lo negativo al exhalar.