19 noviembre 2015
El prana y el pranayama
21 octubre 2015
8 maneras de aumentar la energía vital o prana
- La alimentación vegetariana
- Ejercicios respiratorios o pranayama
- La práctica de Hatha Yoga
- La práctica de ejercicio moderado
- La meditación
- El control de los pensamientos (pensamiento positivo)
- Ejercitar la voluntad
- Las compañías espirituales
05 octubre 2015
Pranayama: Nadi Sodhana pranayama o respiración alternada
25 septiembre 2015
Pranayama: la respiración completa
19 septiembre 2015
El soplo HA, pranayama de limpieza
- Puraka: inhalando elevamos el tronco con los brazos a los costados de la cabeza hasta quedar de pie. Durante la inhalación imaginamos que ingresa junto al aire, la energía vital y la conciencia del cosmos.
- Kunbhaca: retenga el aire en los pulmones con los brazos estirados hacia el cielo, absorbiendo el prana inhalado, manteniendo la idea de pureza en la mente y dicha en el corazón.
- Rechaka: exhale por la boca mientras inclina el tronco hacia adelante con un movimiento brusco, rápido, mientras pronuncia el sonido HA fuerte y claro, tan fuerte como pueda en el lugar, imaginando que expulsa todas las toxinas físicas y mentales, tales como experiencias dolorosas, conflictos, e inquietudes, y enfermedades físicas.
22 agosto 2011
Respiración
Del libro "Ciencia Hindú yogui de la respiración" de Ramacharaka.
"La regla yoghi para la respiración rítmica es que las unidades de inhalación y exhalación deben ser las mismas, mientras que las de retención y entre respiraciones deben ser la mitad del número empleado en la inhalación y exhalación.
El siguiente ejercicio de respiración rítmica debería ser dominado completamente, pues él forma la base de muchos otros a los cuales se hará referencias más tarde.
1) Sentado, con le busto erguido, en una postura cómoda de manera que el pecho, cuello y cabeza estén tan cerca de la línea recta como sea posible, con los hombros echados atrás y las manos descansando cómodamente sobre las rodillas. En esta posición el peso del cuerpo lo soportan en gran parte las costillas y puede mantenerse la posición cómodamente. El yoghi ha observado que no se pueden obtener los mejores efectos de la Respiración Rítmica, cuando se está con el pecho contraído y el abdomen saliente.
2) Inhalar con lentitud una Respiración Completa, contando seis unidades de pulso.
3) Retener contando tres unidades de pulso.
4) Exhalar lentamente por la nariz, contando seis unidades de pulso.
5) Contar tres pulsaciones entre respiraciones.
6) Repetirlo varias veces, pero evitando al principio la fatiga.
7) Antes que se dé por terminado el ejercicio, practíquese la respiración purificadora, que descansará y limpiará los pulmones."
01 abril 2010
Respiración consiente
La respiración es el uno de los vehículos del prana o energía vital.
La respiración consiente consiste en llevar la atención a la respiración, la inhalación y la exhalación, visualizando como ingresa el prana y egresa el apana.
Este ejercicio, además de silenciar la mente, recarga de energía vital nuestro cuerpo y mente.
Se puede visualizar como nuestro cuerpo se va llenando de luz en cada inhalación y como se expulsan las toxinas en cada exhalación.
En yoga esta es una de las herramientas mas importantes para lograr los efectos de relajación y armonización de nuestra mente, como también mejorar nuestro estado físico. Se la llama pranayama que es una palabra sanscrita que significa control del prana.
Los japoneses llaman a esta energía vital Ki y los chinos chi. Cada cultura nombró de alguna manera esta energía y la uso para la sanación y curación a través de las manos o de distintos rituales.
Las principales maneras de adquirir prana son la alimentación, ingerir agua y la respiración. Bendecir los alimentos imponiendo las manos, o cargar el agua bendiciéndola es una manera de aumentar el prana y de esta manera elevar nuestra vibración.
02 marzo 2010
Pranayama
Prana es una palabra sánscrita para designar la energía vital existente en todas la cosas, inclusive el aire que respiramos.
Pranayama es el control de esa energía vital a través de ejercicios respiratorios.
La respiración es un hecho físico, psíquico y pránico. Cuando estamos nerviosos o tenemos miedo, nuestra respiración se agita. Por el mismo motivo cuando controlamos la respiración enlenteciéndola, nuestra mente se apacigua y nuestro cuerpo se relaja.
Respirando lenta y profundamente, y acompañando la respiración con la visualización del prana, aprovechamos al máximo esta energía vital, produciendo un estado de conciencia más lúcido y calmado.
Pequeño ejercicio respiratorio:
Respire lenta y profundamente, llevando toda la atención a la respiración, a la inhalación y la exhalación. Sienta como ingresa el aire por sus fosas nasales llevando energía vital (puede visualizarla como luz) a su cuerpo y su mente. Mantenga esta respiración consiente por 5 minutos y luego agradezca a su ser interior por este momento y vuelva a su estado de conciencia ordinario lentamente.






