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19 noviembre 2015

El prana y el pranayama



De acuerdo a l filosofía yogui, el universo esta compuesto por akasa y prana
Akasa es omnipresente y estático, mientras el prana es la fuerza o energía que le da forma.

El akasa y el prana son principios sutiles y no son percibidos por los sentidos sino por sus manifestaciones.

En la tierra esta energía se manifiesta como electricidad, magnetismo, gravedad, etc., el akasa se manifiesta en todas las cosas, desde el sol, hasta el aire.

En el hombre se manifiesta como la energía vital, corriente nerviosa y la fuerza del pensamiento.

Pranayama es el control del prana, esa fuerza que mueve el universo.

Esta energía y el control de la misma es lo que produce los llamados milagros. No son fenómenos paranormales sino normales, el desconocimiento del prana y su uso hace que parezcan fenómenos extraordinarios o increíbles.

El que alcanza el control del prana tiene el control de su cuerpo y mente y de todos las manifestaciones físicas y mentales.

El pranayama es el control del prana, consta de una serie de ejercicios respiratorios que nos permiten controlar la energía vital de nuestro propio cuerpo que es lo mas cercano a nosotros.

Los sanadores por la mente están usando los principios del pranayama en forma inconsciente.

El yogui utiliza las prácticas de pranayama para sutilizar su mente y alcanzar la superconsciencia, o estado de samadhi.

Samadhi es un estado de perfecta concentración y paz mental en donde el yogui alcanzo el silencio mental y los pensamientos y deseos ya no lo controlan.

Alcanzamos la perfección en el yoga cuando superamos el ego y podemos ver el mundo tal cual es, sin juzgar, aceptando la vida sin resistencia.

Por el movimiento constante del prana, nada en el universo es estático, todo cambia permanentemente. La materia se concreta, se degrada y se desintegra todo el tiempo.

Pero en el trasfondo, interpenetrandolo todo, esta el Ser, que es UNO.


21 octubre 2015

8 maneras de aumentar la energía vital o prana



Se llama prana a la energía vital que le da forma al universo y lo vitaliza. Junto a la conciencia son el yin y el yang de todo lo que existe. La conciencia es la información o mente y la energía es la que vitaliza y da forma física.

Es la dupla conciencia y materia que mantiene al universo con forma y movimiento.

El prana es la energía que da vida, movimiento y forma a la conciencia o Ser que interpenetra todo lo que existe dándole sentido.

En el ser humano se manifiesta interpenetrando el cuerpo físico, dándole vida y forma. Circula por ese cuerpo energético a través de canales sutiles llamados nadis.

Los tres canales mas importantes son Ida, Pingala y Sushumna. Ellos están ubicados:

Sushumna por la columna vertebral termina en la coronilla, Ida y Pingala a ambos lados, terminando en las fosas nasales derecha e izquierda.

Todo el cuerpo energético esta pleno de nadis que llegan hasta todos los rincones del organismo.


Cuando el prana es abundante y circula sin bloqueos, el cuerpo esta sano y la mente feliz, nos sentimos con sensación de plenitud y dicha.

Este cuerpo energético interactúa con todo lo que tengamos contacto, tanto físicamente como mentalmente. Por ejemplo el estrés puede generar bloqueos que terminen reflejándose en el cuerpo físico como contracturas o problemas funcionales que cuando se prolongan en el tiempo pueden llegar a provocar enfermedad.

Nos nutrimos de prana a través del aire, el agua y el alimento. El aire y agua puros tienen mas prana, también el alimento mas sano tiene mas prana.

La mejor manera de aumentar el prana en nuestro cuerpo es a través del pranayama, o control del prana que se practica con ejercicios respiratorios.

Los distintos pranayamas tienen distintas funciones, como desbloquear los canales y centros energéticos, aumentar el prana en todo el cuerpo, ayudando a mantenerlo sano o curarlo de alguna afección, silenciar la mente o librarla de ruidos y aflicciones.


Formas de aumentar el prana:

  • La alimentación vegetariana
  • Ejercicios respiratorios o pranayama
  • La práctica de Hatha Yoga
  • La práctica de ejercicio moderado
  • La meditación
  • El control de los pensamientos (pensamiento positivo)
  • Ejercitar la voluntad
  • Las compañías espirituales


05 octubre 2015

Pranayama: Nadi Sodhana pranayama o respiración alternada



Pranayama significa control del prana. Prana es una palabra sancrita que significa energía vital.

La energía vital se incorpora a través de la respiración, el alimento y el agua. El pranayama son ejercicios respiratorios con la finalidad de controlar el prana o energía vital.

Este es un pranayama para la purificación, armonización y equilibrio de los nadis Ida y Pingala.

Los nadis son los canales energéticos del cuerpo etérico o cuerpo energético, también llamado pránico.

Los tres nadis principales del cuerpo son ida, pingala y sushumna.

El nadi Sushumna circula a los largo de la columna vertebral llevando la energía desde el centro energético de la base de la columna llamado muladhara hasta el centro de la coronilla llamado sahasrara. En otro post desarrolle los chakras y la energía kundalini.

Los nadis ida y pingala circulan a ambos lados del nadi sushumna, ida termina en la fosa nasal izquierda, pingala en la fosa nasal derecha, y se entrecruzan entre si a lo largo de la columna vertebral.

Sentados en postura cómoda o sukhasana, o también en postura de loto o padmasana.

En la respiración alternada o nadi sodhana pranayama, vamos a usar los dedos: el índice y el mayor apoyado sobre el entrecejo, el dedo pulgar para tapar la fosa nasal derecha y el dedo anular para tapar la izquierda.

Comenzamos exhalando por la fosa nasal derecha, luego inhalamos por la misma fosa, la tapamos con el dedo pulgar, y exhalamos por la fosa nasal izquierda, luego inhalamos por ella y volvemos a taparla con el dedo anular.

Puede realizar una retención de pocos segundos con los pulmones llenos después de la inhalación. Es importante que el pranayama no produzca fatiga, sino debe suspenderse y volver a practicarlo en otro momento.

Puede repetirla 5 o 6 veces e ir aumentando gradualmente las repeticiones.

Esta respiración además de purificar los nadis, aclara y tranquiliza la mente, silenciando los pensamientos y dejándola apta para la meditación.

25 septiembre 2015

Pranayama: la respiración completa



Los pulmones son como una esponja pero que absorbe aire. Normalmente usamos solo dos terceras partes de la capacidad respiratoria de los pulmones, ya que la inspiración es corta y solo llena de aire la parte superior y media de los pulmones.

Esto es nocivo para la salud ya que esta parte de aire que no se renueva, queda estancada y deteriora la salud.

La respiración e yoga es nasal salvo que se indique lo contrario en algún ejercicio o pranayama en especial.

La respiración completa se llama así por que esta dividida en tres fases: la respiración diafragmática, la media y la superior o clavicular.

La respiración diafragmática: es en si una manera de respirar muy saludable. Se  caracteriza, por llenar de aire la zona baja de los pulmones. Al completarse de aire empujan el diafragma hacia abajo produciendo un masaje en los órganos internos: corazón, estómago, intestinos y aumentando la capacidad vital ya que permite una mejor y mas completa oxigenación.

Ejecución:

Fase 1°- respiración diafragmática, llenamos la zona baja de los pulmones, podemos apoyar una mano sobre el abdomen para percibir si estamos realizando el ejercicio correctamente. Tenemos que notar como se hincha el abdomen.

Fase 2°- respiración media, llenamos la zona media de los pulmones sintiendo como se expanden las costillas hacia los costados.

Fase 3°- respiración clavicular, completamos la respiración llenando los pulmones hasta las clavículas, sintiendo como se levantan un poco los hombros.


La exhalación se hace en sentido inverso, desde la zona alta hacia el abdomen.

La respiración debe ser uniforme y en un solo movimiento ininterrumpido, lento y profundo.

Beneficios: Los beneficios de esta respiración son tanto físicos como psíquicos y energéticos.

Masajea el corazón estimulándolo, evita la sequedad de intestino, equilibra el sistema endocrino, vitaliza el sistema nervioso, fortifica el sistema respiratorio, mejora el funcionamiento del estómago, vesícula, páncreas, baso y riñones.

Aumenta la energía mental y psíquica, ya que hay una mayor asimilación de prana (energía vital), relaja y tranquiliza tanto al cuerpo como la mente.

Recomendaciones: la respiración completa debe ser silenciosa, uniforme, suave, sin excesos ni brusquedades.

Se realizan 3 respiraciones completas en cada sesión y se van aumentando una respiración en cada sesión hasta llegar a 7.



19 septiembre 2015

El soplo HA, pranayama de limpieza



El soplo HA es un ejercicio de purificación del cuerpo y de la mente.

Consta de los tres momentos del pranayama, puraka (inhalación), kumbhaka (retención) y rechaka (exhalación).

Se realiza de pie con piernas entreabiertas ancho de hombros.

Primero exhalamos todo el aire de los pulmones, e inclinamos el tronco hacia adelante con los brazos extendidos y colgando,  la cabeza floja y relajada cuelga también hacia el piso.

  • Puraka: inhalando elevamos el tronco con los brazos a los costados de la cabeza hasta quedar de pie. Durante la inhalación imaginamos que ingresa junto al aire, la energía vital y la conciencia del cosmos.

  • Kunbhaca: retenga el aire en los pulmones con los brazos estirados hacia el cielo, absorbiendo el prana inhalado, manteniendo la idea de pureza en la mente y dicha en el corazón.

  • Rechaka: exhale por la boca mientras inclina el tronco hacia adelante con un movimiento brusco, rápido, mientras pronuncia el sonido HA fuerte y claro, tan fuerte como pueda en el lugar, imaginando que expulsa todas las toxinas físicas y mentales, tales como experiencias dolorosas, conflictos, e inquietudes, y enfermedades físicas.

Repítalo 3 veces.

El soplo HA es muy útil para liberarse de energías negativas emitidas por nosotros o por otras personas, cuando nos sentimos cargados, apagados y desenergizados  practicar el soplo HA para limpiarse y purificarse. También cuando hayamos frecuentado espacios multitudinarios o ambientes "cargados".

El mecanismo es inhalando, absorbemos lo positivo, metabolizamos en la retención y expulsamos lo negativo al exhalar.

22 agosto 2011

Respiración

Del libro "Ciencia Hindú yogui de la respiración" de Ramacharaka.

"La regla yoghi para la respiración rítmica es que las unidades de inhalación y exhalación deben ser las mismas, mientras que las de retención y entre respiraciones deben ser la mitad del número empleado en la inhalación y exhalación.

El siguiente ejercicio de respiración rítmica debería ser dominado completamente, pues él forma la base de muchos otros a los cuales se hará referencias más tarde.

1) Sentado, con le busto erguido, en una postura cómoda de manera que el pecho, cuello y cabeza estén tan cerca de la línea recta como sea posible, con los hombros echados atrás y las manos descansando cómodamente sobre las rodillas. En esta posición el peso del cuerpo lo soportan en gran parte las costillas y puede mantenerse la posición cómodamente. El yoghi ha observado que no se pueden obtener los mejores efectos de la Respiración Rítmica, cuando se está con el pecho contraído y el abdomen saliente.

2) Inhalar con lentitud una Respiración Completa, contando seis unidades de pulso.

3) Retener contando tres unidades de pulso.

4) Exhalar lentamente por la nariz, contando seis unidades de pulso.

5) Contar tres pulsaciones entre respiraciones.

6) Repetirlo varias veces, pero evitando al principio la fatiga.

7) Antes que se dé por terminado el ejercicio, practíquese la respiración purificadora, que descansará y limpiará los pulmones."

01 abril 2010

Respiración consiente

La respiración es el uno de los vehículos del prana o energía vital.

La respiración consiente consiste en llevar la atención a la respiración, la inhalación y la exhalación, visualizando como ingresa el prana y egresa el apana.

Este ejercicio, además de silenciar la mente, recarga de energía vital nuestro cuerpo y mente.

Se puede visualizar como nuestro cuerpo se va llenando de luz en cada inhalación y como se expulsan las toxinas en cada exhalación.

En yoga esta es una de las herramientas mas importantes para lograr los efectos de relajación y armonización de nuestra mente, como también mejorar nuestro estado físico. Se la llama pranayama que es una palabra sanscrita que significa control del prana.

Los japoneses llaman a esta energía vital Ki y los chinos chi. Cada cultura nombró de alguna manera esta energía y la uso para la sanación y curación a través de las manos o de distintos rituales.

Las principales maneras de adquirir prana son la alimentación,  ingerir agua y la respiración. Bendecir los alimentos imponiendo las manos, o cargar el agua bendiciéndola es una manera de aumentar el prana y de esta manera elevar nuestra vibración.

prana2

02 marzo 2010

Pranayama

Prana es una palabra sánscrita para designar la energía vital existente en todas la cosas, inclusive el aire que respiramos.

Pranayama es el control de esa energía vital a través de ejercicios respiratorios.

La respiración es un hecho físico, psíquico y pránico. Cuando estamos nerviosos o tenemos miedo, nuestra respiración se agita. Por el mismo motivo cuando controlamos la respiración enlenteciéndola, nuestra mente se apacigua y nuestro cuerpo se relaja.

Respirando lenta y profundamente, y acompañando la respiración con la visualización del prana, aprovechamos al máximo esta energía vital, produciendo un estado de conciencia más lúcido y calmado.

Pequeño ejercicio respiratorio:

Respire lenta y profundamente, llevando toda la atención a la respiración, a la inhalación y la exhalación. Sienta como ingresa el aire por sus fosas nasales llevando energía vital (puede visualizarla como luz) a su cuerpo y su mente. Mantenga esta respiración consiente por 5 minutos y luego agradezca a su ser interior por este momento y vuelva a su estado de conciencia ordinario lentamente.