Asanas

Bhujangasana o postura de cobra

Ejecución: Recostado boca abajo, con las manos abajo de los hombros, apoyamos el mentón en la colchoneta e inhalando elevamos el tronco sin levantar la pelvis del piso. Podemos tirar la cabeza hacia atrás o mantener la mirada al frente. Mantenemos la postura 8 segundos y desarmamos exhalando. La relajación durante la postura permite que el cuerpo se flexibilice y las vertebras se despeguen.

Beneficios:

Esta postura hace un masaje en los órganos del abdomen, tonificando y estimulando los intestinos, órganos genitales femeninos y riñones.